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最近持續高溫,酷熱難耐,一定要做好防暑降溫措施,好好照顧自己。
盡量減少在上午9點至下午6點高溫時段外出,如需外出,務必穿淺色寬松衣物,戴上寬檐遮陽帽 ,並隨身攜帶不含酒精的藿香正氣口服液等防暑藥品。日常主動、多次、適量飲水,每小時補充200 - 300毫升水,出汗多時搭配淡鹽水或運動飲料,避免一次性大量飲水。同時,空調溫度建議設置在26℃左右,室內外溫差不宜超過10℃,每3小時開窗通風15分鍾,以防“空調病”。
天氣炎熱,更要保持充足睡眠,飲食上多喫西瓜、綠豆湯等清涼食物,讓自己從內到外都能“清涼一夏”,千萬別讓情緒也跟着“中暑”。 要是感覺身體有任何不適,一定要及時就醫。願你在這高溫天裏,也能平安、舒適地度過。 #BTC# #PI# #ETH# #GateioInto11# #PIJS#